حور العين
06-05-2023, 03:25 PM
إليكم فيما يلي فقرة هل تعلم عن الساعة البيولوجية:
هل تعلم أن الساعة البيولوجية هي ساعة داخلية فطرية تسير بشكل ذاتي، وله تأثير كبير في كل ما يخص الإنسان.
هل تعلم أنه إذا حدث أي خلل في الساعة البيولوجية؛ فسوف يؤثر ذلك على العديد من العمليات الحيوية والصحية للإنسان.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تتأثر بتقدم الإنسان في السِن، حيث تقل خصوبة الرجل والمرأة مع بداية سِن الأربعين.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تحاول التكيف مع تعديل التوقيت الصيفي، وهو ما يؤدي إلى حدوث تغيرات مفاجئة في جسم الإنسان، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تتأثر بتغير فصول السنة، وهو ما يظهر في الإصابة بالاكتئاب الموسمي، وأعراضه هي الحزن والشعور بالقلق وعدم الرغبة في القيام بأي أنشطة.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تؤثر في سرعة التئام الجروح، إذ تلتئم الجروح التي تحدث نهارًا أسرع بنسبة 60% عن الجروح التي تحدث ليلًا.
هل تعلم أن اضطراب أو خلل الساعة البيولوجية يؤدي إلى إصابة الإنسان بأمراض مثل اضطراب ثنائي القطب، السكري، زيادة أو خسارة الوزن، السرطان.
هل تعلم أن اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة السفر له عدة أعراض وهي عسر الهضم، اضطرابات النوم، الإمساك أو الإسهال، أو الشعور بآلام في الجسم، الإرهاق، الصداع، اضطراب الشهية، قلة التركيز.
حساب الساعة البيولوجية
يمكن حساب الساعة البيولوجية من خلال حساب الوقت المثالي للنوم والاستيقاظ، بعد حصول الجسم على الراحة الكافية التي يحتاج إليها.
إذ تجدر الإشارة إلى أن كل دورة نوم تبدأ بنوم خفيف، ثم تمر بالنوم العميق، ثم تدخل في مرحلة الحلم، ثم العودة مرة أخرى إلى النوم الخفيف قبل الاستيقاظ.
وكل دورة من تلك الدورات تستغرق وقت يصل إلى 90 دقيقة، ولا يمكن للإنسان أن يستيقظ في حالة نشاط إلا إذا استيقظ في نهاية إحدى تلك الدورات.
ولذلك يجب معرفة الوقت الذي يحتاج الإنسان إلى الاستيقاظ فيه، فعلى سبيل المثال إذا كان يرغب في الاستيقاظ في تمام الساعة 8 صباحًا؛ فعليه أن يذهب إلى الفراش في تمام الساعة 11 مساءً، ويتم حساب ذلك من خلال بدء العد التنازلي في الدورات التي تبلغ مدة كلًا منهن 90 دقيقة.
ويختلف عدد الساعات التي يحتاج إليها الإنسان خلال نومه باختلاف الفئة العمرية التي ينتمي إليها، إذ يحتاج حديثي الولادة إلى 3 أشهر إلى 17 ساعة نوم على الأكثر.
والرضع من عمر 4 أشهر إلى 11 شهرًا يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 12 إلى 15 ساعة نوم، والأطفال من سِن سنة إلى سنتين يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 11 إلى 14 ساعة نوم، ومن 3 إلى 5 سنوات يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 10 إلى 13 ساعة نوم، ومن 6 إلى 13 سنة ما بين 9 إلى 11 ساعة.
ومن 14 إلى 17 سنة ما بين 8 إلى 10 ساعات، ومن 18 إلى 64 سنة ما بين 7 إلى 9 ساعات، أكبر من 65 سنة يحتاجون إلى 8 ساعات نوم.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية هي ساعة داخلية فطرية تسير بشكل ذاتي، وله تأثير كبير في كل ما يخص الإنسان.
هل تعلم أنه إذا حدث أي خلل في الساعة البيولوجية؛ فسوف يؤثر ذلك على العديد من العمليات الحيوية والصحية للإنسان.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تتأثر بتقدم الإنسان في السِن، حيث تقل خصوبة الرجل والمرأة مع بداية سِن الأربعين.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تحاول التكيف مع تعديل التوقيت الصيفي، وهو ما يؤدي إلى حدوث تغيرات مفاجئة في جسم الإنسان، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تتأثر بتغير فصول السنة، وهو ما يظهر في الإصابة بالاكتئاب الموسمي، وأعراضه هي الحزن والشعور بالقلق وعدم الرغبة في القيام بأي أنشطة.
هل تعلم أن الساعة البيولوجية تؤثر في سرعة التئام الجروح، إذ تلتئم الجروح التي تحدث نهارًا أسرع بنسبة 60% عن الجروح التي تحدث ليلًا.
هل تعلم أن اضطراب أو خلل الساعة البيولوجية يؤدي إلى إصابة الإنسان بأمراض مثل اضطراب ثنائي القطب، السكري، زيادة أو خسارة الوزن، السرطان.
هل تعلم أن اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة السفر له عدة أعراض وهي عسر الهضم، اضطرابات النوم، الإمساك أو الإسهال، أو الشعور بآلام في الجسم، الإرهاق، الصداع، اضطراب الشهية، قلة التركيز.
حساب الساعة البيولوجية
يمكن حساب الساعة البيولوجية من خلال حساب الوقت المثالي للنوم والاستيقاظ، بعد حصول الجسم على الراحة الكافية التي يحتاج إليها.
إذ تجدر الإشارة إلى أن كل دورة نوم تبدأ بنوم خفيف، ثم تمر بالنوم العميق، ثم تدخل في مرحلة الحلم، ثم العودة مرة أخرى إلى النوم الخفيف قبل الاستيقاظ.
وكل دورة من تلك الدورات تستغرق وقت يصل إلى 90 دقيقة، ولا يمكن للإنسان أن يستيقظ في حالة نشاط إلا إذا استيقظ في نهاية إحدى تلك الدورات.
ولذلك يجب معرفة الوقت الذي يحتاج الإنسان إلى الاستيقاظ فيه، فعلى سبيل المثال إذا كان يرغب في الاستيقاظ في تمام الساعة 8 صباحًا؛ فعليه أن يذهب إلى الفراش في تمام الساعة 11 مساءً، ويتم حساب ذلك من خلال بدء العد التنازلي في الدورات التي تبلغ مدة كلًا منهن 90 دقيقة.
ويختلف عدد الساعات التي يحتاج إليها الإنسان خلال نومه باختلاف الفئة العمرية التي ينتمي إليها، إذ يحتاج حديثي الولادة إلى 3 أشهر إلى 17 ساعة نوم على الأكثر.
والرضع من عمر 4 أشهر إلى 11 شهرًا يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 12 إلى 15 ساعة نوم، والأطفال من سِن سنة إلى سنتين يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 11 إلى 14 ساعة نوم، ومن 3 إلى 5 سنوات يحتاجون إلى ما يتراوح ما بين 10 إلى 13 ساعة نوم، ومن 6 إلى 13 سنة ما بين 9 إلى 11 ساعة.
ومن 14 إلى 17 سنة ما بين 8 إلى 10 ساعات، ومن 18 إلى 64 سنة ما بين 7 إلى 9 ساعات، أكبر من 65 سنة يحتاجون إلى 8 ساعات نوم.