عذب الإحساس
04-01-2023, 11:08 PM
المخاطر الصحيّة للمبالغة في تغذية الطفل
- اكتساب الطفل كميّة غير صحيّة من الوزن، يمكن أن يزيد ذلك من خطر تعرّضه لحالات صحيّة غير محبّذة.
- يزداد خطر إصابة الطفل بمرض السكري من النوع 2 إذا كان وزنه أكثر من الطبيعي.
- يساهم الوزن الزائد في زيادة خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- قد يعاني الطفل من مشاكل في العظام أو المفاصل، وضيق في التنفس، وبلوغ مبكر، وأمراض الكبد، ومشاكل المرارة.
- تناول الطعام بكميات كبيرة يمنع الطفل من ممارسة الرياضة، مما يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحيّة.
حلول لعدم اللإفراط في تغذية الطفل
- أطعموا طفلكم مجموعة متنوّعة من الأطعمة المغذّية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم
والجبن ولحم البقر قليل الدهن والدجاج والأسماك. فتقديم هذه الأطعمة المغذّية تشبع الطفل لفترة أطول. وتغذي الأطعمة التي تحتوي
على الألياف والبروتين جسم الطفل وتساعده على عدم الشعور بالجوع، فيتناول كميات أقلّ من الطعام بشكل عام.
وتوفّر هذه الأطعمة أيضاً الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل لنموّ صحّي.
- شجّعوا طفلكم على المشاركة في التخطيط للوجبات الصحيّة وإعدادها، فيتشجّعون أكثر على تناول الأطعمة المغذّية.
- أبعدوا طفلكم عن الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحراريّة، واستبدلوها بوجبات خفيفة غنيّة بالعناصر الغذائيّة منخفضة السعرات الحرارية.
- بالنسبة لوجبات المدرسة، أرسلوا معه وجبات خفيفة صحيّة.
- اجعلوا التمارين الرياضيّة من ضمن الروتين اليومي للطفل. فممارسة النشاط الرياضي يساعد على تحسين صحته العامة
ومنع المشاكل الصحيّة المزمنة وتمكين الطفل من التخلّص من الوزن الزائد.
- اكتساب الطفل كميّة غير صحيّة من الوزن، يمكن أن يزيد ذلك من خطر تعرّضه لحالات صحيّة غير محبّذة.
- يزداد خطر إصابة الطفل بمرض السكري من النوع 2 إذا كان وزنه أكثر من الطبيعي.
- يساهم الوزن الزائد في زيادة خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- قد يعاني الطفل من مشاكل في العظام أو المفاصل، وضيق في التنفس، وبلوغ مبكر، وأمراض الكبد، ومشاكل المرارة.
- تناول الطعام بكميات كبيرة يمنع الطفل من ممارسة الرياضة، مما يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحيّة.
حلول لعدم اللإفراط في تغذية الطفل
- أطعموا طفلكم مجموعة متنوّعة من الأطعمة المغذّية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم
والجبن ولحم البقر قليل الدهن والدجاج والأسماك. فتقديم هذه الأطعمة المغذّية تشبع الطفل لفترة أطول. وتغذي الأطعمة التي تحتوي
على الألياف والبروتين جسم الطفل وتساعده على عدم الشعور بالجوع، فيتناول كميات أقلّ من الطعام بشكل عام.
وتوفّر هذه الأطعمة أيضاً الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل لنموّ صحّي.
- شجّعوا طفلكم على المشاركة في التخطيط للوجبات الصحيّة وإعدادها، فيتشجّعون أكثر على تناول الأطعمة المغذّية.
- أبعدوا طفلكم عن الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحراريّة، واستبدلوها بوجبات خفيفة غنيّة بالعناصر الغذائيّة منخفضة السعرات الحرارية.
- بالنسبة لوجبات المدرسة، أرسلوا معه وجبات خفيفة صحيّة.
- اجعلوا التمارين الرياضيّة من ضمن الروتين اليومي للطفل. فممارسة النشاط الرياضي يساعد على تحسين صحته العامة
ومنع المشاكل الصحيّة المزمنة وتمكين الطفل من التخلّص من الوزن الزائد.