♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ (http://www.3-zf.com/vb/index.php)
-   ♫ıl عزف المطبخ المأكولآت ıl♫ (http://www.3-zf.com/vb/forumdisplay.php?f=37)
-   -   كيف تُحضّرينَ صنفًا منها .. الأطعمة الصحية العالمية (http://www.3-zf.com/vb/showthread.php?t=1626)

شيخة الزين 03-09-2020 07:44 AM

كيف تُحضّرينَ صنفًا منها .. الأطعمة الصحية العالمية
 








https://cache.foochia.com/wp-content...4-1110x564.jpg

كيف تُحضّرينَ صنفًا منها .. الأطعمة الصحية العالمية


الطعامُ الصحي يعني تناول أطعمة غنية بالمجموعات الغذائية، وبالكميات المناسبة منها جميعًا، ولا يجب تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل اعتماده كنظام حياة.
ومن المعروف أن الأطعمة الصحية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه، خصوصًا إذا تضمّنت الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء .
ولأن الأكل الصحي لا يناسب الجميع، ننوه إلى ضرورة احتواء الأطباق على الأطعمة الصحية من جميع أنحاء العالم، لأن أنماط الأكل الصحي قابلة للتكيف، بما يتناسب مع تفضيلات الفرد الاجتماعية والثقافية والشخصية.



https://cache.foochia.com/wp-content...9/09/222-9.jpg


الإرشادات المتعلّقة بذلك
بغضّ النظر عن اختيارات الشخص الغذائية، يمكنه اتباع بعض الإرشادات، منها حسبما أوردت جراد: جعل نصف الطبق فواكه وخضراوات، والنصف الآخر مكوّن من البروتين، مثل: اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية أو الفاصولياء والحبوب الأخرى، ويفضّل الحبوب الكاملة.
كما يفضّل مع كل وجبة، إضافة أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم أو اللبن أو الجبن.
لذلك مع تزايد أنواع الأطعمة المتاحة، يُمكن أن تتناسب الوجبات المغذية مع أي تفضيلات ثقافية، وتشمل عناصر القائمة الصحية من التقاليد الثقافية ما يلي:
الأطعمة الصينية: وتتضمّن الدجاج والخضراوات المقلية مثل البوك تشوي، والبازلاء الصغيرة، والجزر وبراعم الفاصولياء والأرز البني، وطبق من الفاكهة.

https://cache.foochia.com/wp-content...19/09/1-77.jpg


الأطعمة الإيطالية: شوربات كريمة مع الطماطم، والمعكرونة مع حبوب الفاصولياء، أو الصويا أو الفول المحتوية على الفولات والألياف والبروتين، إلى جانب طبق الخضار المفرومة بما في ذلك السبانخ المخلوط مع العجين ويقدّم مع صلصة الطماطم الغنية بالليكوبين.

https://cache.foochia.com/wp-content...19/09/2-54.jpg


الأطعمة اليونانية: كالصلصات الكريمية من اللبن قليل الدسم والثوم والخيار، تُقدم مع السندويشات أو تُغطس فيها الخضار، مع إمكانية تناول أوراق العنب المحشوة باللحوم المطحونة والخضراوات مثل: الفليفلة الحلوة والباذنجان والقرع والأرز والفواكه المجففة وجوز عين الجمل والصنوبر.

https://cache.foochia.com/wp-content...19/09/3-22.jpg


الأطعمة المكسيكية: بحيث يتكوّن من خضراوات جذرية هشّة وحلوة بعض الشيء مقشرة ومقطعة، وتقدّم مع سلطة ويُضاف لها صلصة الخل بالليمون أو خضار مفرومة ومحمصة ومقرمشة، أو يتم تناول حساء الخضار الباردة المقدّمة إلى جانب الطماطم أو السبانخ أو الخيار.


https://cache.foochia.com/wp-content...2019/09/34.jpg



وخلصت جراد إلى أن الأشخاص الأعلى تعليمًا، والأكثر ثراءً في الدول المتقدمة يميلون إلى استهلاك وجبات غذائية عالية الجودة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات الطازجة والأسماك والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وبإمكان الطعام الصحي ألا يكون حكرًا على الأغنياء وحسب، إذ من الممكن طهي وجبة صحية بأسعار ملائمة في وقت قصير للغاية، كما لا يُعدّ المال عائقًا كبيرًا للحصول عليه، لإمكانية إيجاد البدائل التي يحتاجها.







http://www.roh-fa.com/storeimg/img_1440186598_622.gif










نقاء 03-09-2020 09:10 PM


سعدت بتواجدي بطيات متصفحك

سلمت اناملك ع الطرح الجميل والمميز
لك احترامي وتقديري :068:

شيخة الزين 03-11-2020 08:03 AM

نقاء
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

عشق الليالي 03-11-2020 08:11 AM

لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز
رائع ماتقدم من ابداع جميل
ننتظر المزيد من عطائك

http://images.missyuan.com/attachmen...f3sRJ20R3M.gif

شيخة الزين 03-11-2020 09:03 AM

عآشق الــ ج ــنآن
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

الركابي 03-13-2020 09:06 PM

يعطيك العافيه
ماننحرم مِنْ عطاءك
دامَ هذاالنَبِضْ الَراقي
لَك أجملُ تَحيَه
مع باقة ورد عطرة
وَدُمتي بِو دِ

عشق الليالي 03-16-2020 07:48 AM

لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز
رائع ماتقدم من ابداع جميل
ننتظر المزيد من عطائك

http://images.missyuan.com/attachmen...f3sRJ20R3M.gif

شيخة الزين 03-17-2020 12:47 PM

الركآبي
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

تراتيل عشق 03-20-2020 07:18 PM

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

شيخة الزين 03-29-2020 08:11 PM

ترآتيل عشق
ي
تراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

حمودة المصري 04-28-2021 08:25 AM

وصفة جميلة جدًا وأكثر من رائعة..
تحياتي، وبانتظار وصفات طبخ أخرى..

حمودة المصري 05-01-2021 11:27 PM

وصفة رائعة وجميلة جدًا، بانتظار وصفات طبخ أخرى مثل التي نشاهدها على برامج التلفزيون..

الفارس 05-03-2021 10:43 PM

سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ
وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار
لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ

وسيم العاشق 05-04-2021 04:00 PM











سلمت اناملك ويعطيك العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميلة
ودائما في إبداع مستمر
دمت بخير ..













غصة حنين 07-02-2021 09:27 PM

تسلم الأيادي ع الوصفة
يعطيك العافية

لهفة 07-06-2021 09:16 AM

يعطيك العآفيه..

تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق

تحياتي

تناهيد 07-22-2021 10:59 PM




كل الشكر لك على جمال الموضووع
تقديري ل جهودك

:195:



الساعة الآن 10:59 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

vEhdaa 1.1 by rKo ©2009