♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ - أطعمة لن يزيد وزنك منها

♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ (http://www.3-zf.com/vb/index.php)

- ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ (http://www.3-zf.com/vb/forumdisplay.php?f=29)

- - أطعمة لن يزيد وزنك منها (http://www.3-zf.com/vb/showthread.php?t=1788)

أطعمة لن يزيد وزنك منها

.
خبراء التغذية ينصحون بعدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع
على ذمة "هيلثي آند بريتي" ينصح خبراء التغذية بضرورة
عدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع الشديد،
لكن على من يتبع حمية أن يختار نوعية محددة من الأطعمة،
ولا يركز على الكميات فقط.

واستعرض موقع "سكاي نيوز"، اليوم (السبت)؛
10 أطعمة بإمكان بعضها أن يشعرك بالشبع، كما أنها لا تزيد الوزن،
وبالتالي لن تشعر بالذنب إذا ما تناولت منها كميات تملأ المعدة،
وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".

الخضراوات الورقية:
إن السعرات الحرارية في جرام واحد من الخضراوات
الورقية أقل بكثير مما هو في جرام واحد من اللحوم؛
مما يعني أنه يمكنك تناول مزيد منها حتى الشعور بالشبع.

الفشار:
عندما نقول الفشار، لا نعني ذلك الذي يمكن أن تشتريه في السينما،
بل نقصد الفشار الطبيعي الغني بالألياف، الذي يعد وجبة خفيفة
ينصح بها الأخصائيون لمن هم في حمية غذائية.

التونة:
التونة سمكة تحتوي على أحماض دهنية أساسية، وبالكاد
تحتوي على أي سعرات حرارية. وهي النوع المفضل من الأسماك
لدى الرياضيين المحترفين ورياضيي كمال الأجسام؛
لأنها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.

الفاصوليا:
البقوليات إجمالًا يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن،
لكن الفاصوليا، سواء كانت بيضاء أو سوداء، غنية بالألياف
والبروتين، وسوف تملأ معدتك بسرعة وتشعرك بالشيع.

الأفوكادو:
الأفوكادو ثمرة فريدة، فهي تحتوي على مستويات هائلة من الدهون
الصحية. وعلى الرغم من محتواها الدهني،إلا أنها ليست
ضارة كما تعتقد، فهي دهون مختلطة بكثير من الماء.

خل التفاح:
يمكنك استهلاك الكمية التي تريدها من خل التفاح،
وينصح بإضافته على الأطباق التي تحتوي كميات عالية من الكربوهيدرات،
فهذا سيمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

المكسرات:
رغم أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون،
فإنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى الكميات الكبيرة من المكسرات
يمكن أن تساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين فقدان الوزن.

الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة محمّلة بالألياف التي سرعان ما تُشعر متناولها بالشبع.
ويمكنك العثور على الحبوب الكاملة في الأرز الأبيض
والأرز البني والشوفان.

الفلفل الحار:
غالبًا ما يستخدم الفلفل الحار كعنصر فعال في حبوب إنقاص الوزن.
وتساعد الحرارة الطبيعية التي يسببها الفلفل على حرق الدهون
الزائدة في الجسم،لا سيما في منطقة الخصر.

بذور الشيا:
تنتمي بذور الشيا إلى مجموعة الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية؛
فكل بذرة منها تحتوي على 11 جرامًا من الألياف؛ لذلك ليس هناك شك في أن صحنًا
صغيرًا من بذور الشيا سيبقيك ممتلئًا لفترات طويلة.
.

سلمت الايادي الطيبة
في الابداع والتواصل المستمر
تحياتي

سعدت بتواجدي بطيات متصفحك
سلمت اناملك ع الطرح الجميل والمميز
لك احترامي وتقديري :068:

سآهرالليل
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

نقاء
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

طرح رائع
ومعلومات مفيده
سلمت اناملك الذهبيه
لهذا الانتقاء
ودمتي بود

الركابي
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

سيدى / سيدتى
طرح رائع يوشم بالتميز والابداع
لشخصيه راقيه وعذبه واكثر تميزآ
متصفح عبق اجاد صاحبه اقتناص
كل المعلومات الطبيه المفيده
والتى يبحث عنها الكثير
فسلمت لنا تلك الايادى التى تقدم لنا
حروفك مطر من الابداع والتميز
فلا غرابه ان يكون هذه المعلومات المفيده
ان تكون هنا
فانا اسجل اعجابى بقلمك وحروفك
يعطيك/ـكِ الف عافيه
مجهودك اكثر من رائع
تحياتى لك /ـكـِ بالتوفيق دائما
اترقب المزيد من ابداعتك
تقبـلـ /لى مرورى واعجابى
تحياتى

http://up.3-zf.com/uploads/158048066011811.png

Egy Dot
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

يعطيك العافيــه على المعلومــة

تحيآآآتي