إحساسك الدائم بالتعب

إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.‏ فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي‏ (‏أيريكا تشارلز‏)‏ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية ‏بايلور‏‏ للطب‏ بهوستن‏) يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏ العمل الدائم بدون راحة:‏ وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس‏.‏ نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏ يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لا تنم حتى الظهيرة وتمشي في ضوء النهار‏.‏ التنفس من البطن يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق حتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين‏.‏ لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏ لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏ لا تنسَ شرب الماء‏ لأنك‏, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏. الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏ لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏ التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت لا تشعربالجوع صباحا‏ فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏ زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكّم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏ الوقوف بطريقة خاطئة يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم‏، وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏ تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل الأصوات المزعجة

[/align]

سحاب ,عذب الإحساس ,ملكة الحنان معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: إحساسك الدائم بالتعب || الكاتب: شيخة الزين || المصدر: منتديات عزف الحروف

www.3-zf.com

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم

المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

---

Ypshs; hg]hzl fhgjuf