هل تعلم ادخل وقول معلومة .. متجدد

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر

يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم

ويخفف من إمكانية حدوث السرطان

ولنتائج أفضل ينصح شربه مركزا بدون سكر.

تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم/

ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع/

الانفعال ,النوم,الأكل , وقت القياس خلال اليوم ,المجهود الجسماني ,

كمية الملح في الطعام , تعاطي بعض الأدوية .

إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى/

أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.

ب. إنقاص الوزن الزائد.

ج. ممارسة الرياضة بانتظام.

د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.

ه. الإمتاع عن الكحوليات.

نصائح وإرشادات هامة يجب على المريض إتباعها /
1)لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا.
2)يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.
3)فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء
عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي.
4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع
تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة .
5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.
لذا يجب عليك مراعاة الأتى/
1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام.
2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة
(لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى
والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods"
لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى
والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة
الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها .

تناول تفاحة كل يوم
مفيدة من أجل الصحة..~

إستخدام الخيط المناسب في تنظيف الاسنان
نحن نعرف جميعاً ان تنظيف الاسنان بإستخدام خيط رقيق هو من أفضل سبل الوصول لفم صحي. و في دراسة جديدة نُشرت في دورية الجمعية الأمريكية لطب الاسنان أن توصيل الخيط بين أسنانك هو السبيل الافضل لتنظيف الاسنان.

أفادت نتائج العديد من الابحاث والدراسات الدولية بأن الرياضة البدنية هى أفضل سلاح لمواجهة الامراض التى تهاجم الانسان مع التقدم فى السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم بالاضافة الى مرض ترقق العظام

أضيفي الى غذاءك السلطات الخضراء (الخس ، البقدونس ، الجرجير) فهي غنية بمضادات الأكسد الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية لنضارة بشرتك

يحتوي الموز
على الياف طبيعية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية
من الأملاح المعدنية
ويعتبر مصدر هام للبوتاسيوم والفسفور والماغنسيوم

يعتبر التمر والرطب
من أهم الأغذية التي تلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان
وذلك لما تحتويه من فينولات ومضادات أكسدة

للوقابه من اعراض البرد والزكام

الأكثار من شرب السوائل الساخنه

مثل الشاى بالزنجبيل والنعناع المغلي

وتناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون

لأحتوائها على فيتامين سي