ننتظر تسجيلك هـنـا


الإهداءات



♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ ┘¬»[ يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية !

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: أهمية مكاتب الترجمة في تسهيل إصدار بطاقات الهوية (آخر رد :ساره احمد)       :: العشرة المبشرين بالجنة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ادعية مستحبه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شركة تنظيف خزانات بالجبيل (آخر رد :سصص)       :: شركة تنظيف كنب بالبخار بالجبيل (آخر رد :سصصضثض)       :: شركة تنظيف سجاد بالجبيل (آخر رد :عذب الإحساس)       :: السؤال رقم (17) من مسابقة الأسئلة الرمضانية 2024 (آخر رد :غصة حنين)       :: رمضان زادٌ للآخِرة (آخر رد :تراتيل عشق)       :: السؤال رقم (16) من مسابقة الأسئلة الرمضانية 2024 (آخر رد :شيخة الزين)       :: رحلة الابتعاد اللغوي: استكشاف شركات الترجمة في المملكة العربية السعودية (آخر رد :عذب الإحساس)      

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-15-2021, 09:57 PM
أنوار غير متواجد حالياً
الاوسمة
1000 الحضور الراقى 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 227
 جيت فيذا » Sep 2021
 آخر حضور » 03-18-2024 (12:00 AM)
آبدآعاتي » 1,501
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » أنوار is a name known to allأنوار is a name known to allأنوار is a name known to allأنوار is a name known to allأنوار is a name known to allأنوار is a name known to all
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  50
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اعراض التوتر العصبي



أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

شاركغرد
يتسبب التوتر العصبي في مشكلات صحية تُصيب الجسم، حيث ينتج عن الإجهاد الشديد والضغوط النفسية التي تحدث بسبب العمل أو مشكلات الحياة اليومية، إليك أبرز أعراض التوتر العصبي.

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم
يعد التوتر العصبي من الأمور الشائعة التي تحدث لمختلف الأشخاص، وتتباين معدلات التوتر وفقًا لعدة عوامل، مثل: الإجهاد الذي يتعرض له الشخص، ومدى قدرته على التكيف مع الضغوط، وغيرها من الأمور.

تعد الخطوة الأولى للسيطرة على التوتر العصبي هي معرفة أعراضه، ولذلك في الاتي أبرز أعراض التوتر العصبي:

أعراض التوتر العصبي النفسية

يتسبب التوتر العصبي في بعض الأعراض النفسية، وتشمل:

سوء الحالة المزاجية: يؤثر التوتر العصبي على الحالة المزاجية، ويؤدي إلى الشعور بالإحباط وخاصةً بعد مواجهة موقف بعينه.
الشعور بالإرهاق: وذلك نتيجة الضغوط النفسية، وكثرة التفكير بها، ومحاولة الهروب منها فيزداد الشعور بالتعب.
صعوبة الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي: يجد الشخص المصاب بتوتر عصبي صعوبة في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
الميل إلى الوحدة: يفضل الشخص الذي يشعر بتوتر أن يبقى وحيدًا حتى يهدأ.
أعراض التوتر العصبي الجسدية

تشمل أعراض التوتر العصبي المؤثرة على صحة الجسم ما يأتي:

1. انخفاض مستويات الطاقة
يؤدي التوتر العصبي إلى صعوبة النوم ليلًا والنوم المتقطع وكذلك فقدان الشهية، مما يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم.

2. الام الرأس
ينتج عن التوتر العصبي شعورًا بالام في الرأس، وذلك نتيجة قلة النوم وكثرة التفكير والشعور بالإجهاد الشديد.

3. اضطراب في المعدة
يمكن أن تحدث اضطرابات المعدة نتيجة للشعور بالتوتر بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان.

4. الام العضلات
حينما يصاب الشخص بالتوتر العصبي فإن العضلات والمفاصل تصاب بالتوتر أيضًا، مما يسبب الشعور بالألم في مختلف أجزاء الجسم.

5. ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب تعد من الأعراض التي تصيب الجسم عند زيادة التوتر العصبي والضغوط النفسية، حيث تزداد ضربات القلب ويشعر الشخص بضيق في التنفس مع ألم في الصدر.

6. الأرق
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة التي تنتج عن التوتر العصبي، حيث يصعب تجاهل المشكلات التي تسبب هذا التوتر ويكثر التفكير بها أثناء الاستلقاء في الفراش.

7. نزلات البرد والالتهابات المتكررة
تزداد فرص الإصابة بالالتهابات في حالة الشعور بالتوتر العصبي بما فيها التهابات الجهاز التنفسي.

8. انخفاض الرغبة الجنسية
نتيجة الشعور بالإحباط واليأس يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بالسلب.

9. جفاف الفم وصعوبة البلع
يمكن أن يتسبب التوتر العصبي في جفاف الفم وعدم قيام الغدد اللعابية بإفراز اللعاب للحفاظ على رطوبته، وبالتالي يكون ابتلاع الطعام صعبًا مما يؤدي إلى فقدان الشهية.

10. برودة أو تعرق اليدين والقدمين
في بعض الأحيان يؤدي التوتر العصبي إلى قلة تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين، كما يمكن أن يتسبب في تعرقهم.

11. الام الأسنان
ذلك نتيجة القيام بطحن الأسنان، حيث يقوم بعض الأشخاص بهذه العادة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

أعراض التوتر العصبي العقلية

يمكن أن يتسبب التوتر العصبي في تأثيرات سلبية على القدرات العقلية، وتشمل أعراض التوتر العصبي العقلية ما يأتي:

عدم القدرة على اتخاذ القرارات: وذلك نتيجة التشتت الذهني الذي ينتج عن التوتر.
انخفاض الإنتاجية في العمل: يؤثر التوتر العصبي على إنتاجية العمل بسبب كثرة الضغوط وقلة النوم.
زيادة النسيان: يؤدي التوتر العصبي إلى زيادة النسيان نتيجة الضغوط وكثرة التفكير في الأمور التي تسبب التوتر.
النظرة السلبية للأمور: ويترتب على هذا الأمر عدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية وتحقيق الأهداف.
عدم القدرة على التركيز: يتسبب التوتر العصبي في صعوبة القدرة على التركيز وما يعقبه من تأثيرات سلبية.
أعراض التوتر العصبي السلوكية

تشمل الأعراض السلوكية للتوتر العصبي ما يأتي:

العزوف عن تناول الطعام، أو الإكثار من تناول الطعام فهذا يختلف من شخص لاخر.
تجنب تحمل المسؤوليات، ومحاولة الهروب الدائم من الواجبات التي يجب تحملها.
القيام ببعض السلوكيات الخاطئة، مثل: قضم الأظافر، أو التململ، أو صك الأسنان، أو غيرها.
أضرار التوتر العصبي على الصحة

لا يعد التوتر العصبي أمر خطير في حالة حدوثه بشكل نادر، ولكن في حالة استمراره وتكرره فيمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وأبرزها:

مشاكل الصحة العقلية، مثل: الاكتئاب، والعزلة، واضطرابات الشخصية.
أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.
السمنة واضطرابات الأكل الأخرى، مثل: النحافة المفرطة التي تسبب ضعف الجسم.
مشكلات الدورة الشهرية: يمكن أن تعاني المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية نتيجة التوتر العصبي.
المشكلات الجنسية، مثل: ضعف الانتصاب، وسرعة القذف لدى الرجال، وفقدان الرغبة الجنسية، وخلل الهرمونات.
مشكلات الجلد والشعر، مثل: حب الشباب، والصدفية، والأكزيما، وفقدان الشعر الدائم.
مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: الارتجاع المعدي المريئي، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، والقولون العصبي
نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي

بعد معرفة أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم، لا بد من اتباع بعض النصائح التي تساعد في تقليل التوتر العصبي، وتشمل الاتي:

1. تنظيم الوقت
ينصح بتنظيم الوقت على مدار اليوم، وتخصيص وقت للحصول على الراحة والاسترخاء بعد العمل.

2. ممارسة تمارين اليوغا
تساعد تمارين اليوغا في التخلص من التوتر والشعور بالهدوء النفسي، وبشكل عام ينصح بممارسة الرياضة التي تعزز الصحة النفسية والمزاجية.

3. ممارسة الأنشطة المفضلة
يجب تخصيص وقت لممارسة الأنشطة المفضلة التي تساعد على الخروج من الضغوط الشديدة.

4. الحصول على قسط مناسب من النوم
من أهم الأمور التي تساعد على تخفيف التوتر العصبي هي تنظيم وقت النوم والحصول على قسط مناسب منه ليلًا، بحيث لا يقل عن 7 ساعات يوميً
الموضوع الأصلي: اعراض التوتر العصبي || الكاتب: أنوار || المصدر: منتديات عزف الحروف

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم





huvhq hgj,jv hguwfd





رد مع اقتباس
قديم 09-15-2021, 11:32 PM   #2


الصورة الرمزية عاشق العميد

 عضويتي » 180
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » 03-23-2024 (02:20 AM)
آبدآعاتي » 51,590
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~


الاوسمة

عاشق العميد غير متواجد حالياً

افتراضي






 توقيع : عاشق العميد



رد مع اقتباس
قديم 09-16-2021, 01:43 AM   #3


الصورة الرمزية تراتيل عشق

 عضويتي » 54
 جيت فيذا » Mar 2020
 آخر حضور » اليوم (12:54 AM)
آبدآعاتي » 132,931
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » تراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond reputeتراتيل عشق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

تراتيل عشق غير متواجد حالياً

افتراضي



سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل


 توقيع : تراتيل عشق


شكرآ للادارة ع التكريم

عذب الإحساس مشكور ع التصميم الرائع


رد مع اقتباس
قديم 09-21-2021, 11:10 AM   #4


الصورة الرمزية أميرة أخوانها

 عضويتي » 229
 جيت فيذا » Sep 2021
 آخر حضور » 10-19-2021 (11:05 AM)
آبدآعاتي » 3,287
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » أميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of light
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

أميرة أخوانها غير متواجد حالياً

افتراضي



جزاك الله خير

وأحسن إليك فيما قدمت
دمت برضى الله وإحسانه وفضله


 توقيع : أميرة أخوانها



رد مع اقتباس
قديم 09-26-2021, 09:45 PM   #5


الصورة الرمزية لحـن آلروح ♡

 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 01-03-2022 (06:19 PM)
آبدآعاتي » 1,713
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » لحـن آلروح ♡ has a spectacular aura aboutلحـن آلروح ♡ has a spectacular aura aboutلحـن آلروح ♡ has a spectacular aura about
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~

لحـن آلروح ♡ غير متواجد حالياً

افتراضي



[










طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ



لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ
























 توقيع : لحـن آلروح ♡


آ نــأ }
بحـأجةً بعض عبوآت من آنفـأسكً ,
لـ آملي بهـآ رئتآي عندما يخنقني شوقي آليكَ~



رد مع اقتباس
قديم 11-15-2021, 11:21 AM   #6


الصورة الرمزية شيخة الزين

 عضويتي » 42
 جيت فيذا » Feb 2020
 آخر حضور » اليوم (12:59 AM)
آبدآعاتي » 103,126
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Qatar My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~


الاوسمة

شيخة الزين غير متواجد حالياً

افتراضي



سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ
وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار
لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ


 توقيع : شيخة الزين



رد مع اقتباس
قديم 11-23-2021, 08:19 AM   #7


الصورة الرمزية عشق الليالي

 عضويتي » 51
 جيت فيذا » Mar 2020
 آخر حضور » 07-17-2023 (06:47 AM)
آبدآعاتي » 21,665
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~


الاوسمة

عشق الليالي غير متواجد حالياً

افتراضي









نور
لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جممالة
دام لنا عطائك

المميز والجميل
رائع ماتقدموه من ابداع
ننتظر المزيد منك
لك مودتي

..ْ~|
عشق اليالي










 توقيع : عشق الليالي



شكرا عرض السماء للاخت :WTEEN


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2021, 12:54 AM   #8


الصورة الرمزية ملكة الحنان

 عضويتي » 242
 جيت فيذا » Nov 2021
 آخر حضور » 06-09-2023 (07:54 PM)
آبدآعاتي » 72,404
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 29 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

ملكة الحنان غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافية على جمال طرحك
طرحك في منتهى الابداع والجمال
سلمت أناملك التي طرحت وابدعت
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنين البحر العشبي نقاء ♫ıl عزف عالم الطبيعة ıl♫ 7 05-01-2023 02:03 PM
نصائح للتعامل مع الطفل العصبي وسيم العاشق ♫ıl عزف الأمومة و الطفولة ıl♫ 10 07-22-2021 08:09 AM
الوعي بالحياة مفتاح التخلص من التوتر نقاء ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 12 06-03-2020 01:54 AM
كيفية تقليل التوتر قبل إلقاء خطاب عازفة الحروف ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 9 06-02-2020 11:19 AM
التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ عذب الإحساس ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 7 06-02-2020 10:17 AM


الساعة الآن 05:12 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009