ننتظر تسجيلك هـنـا

{ اعلانات مملكة عزف الحروف ) ~
 
 
 
 

الإهداءات


العودة   ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ > ♪╣[ عزف الحروف الإجتماعية ]╠♪ > ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫

♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ ┘¬»[ يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية !

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
أفضل مشارك
بيانات ناطق العبيدي
اللقب
المشاركات 274
النقاط 10
بيانات عذب الإحساس
اللقب
المشاركات 15487
النقاط 9940

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ولنا قبل الرحيل وقفة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الملكة الآشورية الاسطورة "سميراميس" (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الوقت فى اللغة الارمينية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تاريخ العراق القديم/مدينة أور في عصر فجر السلالات، القرون 29 – 24 ق. م (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تاريخ العراق القديم/مدينة اوروك التاريخية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدة: ليلة مخيفة بعد مابرق (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: رحـــيــل بــدايــتــه مـــوجــعـــه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: لكل قلب حكايه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ما ألطفك أيها البكاء (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شركة تنظيف موكيت بالبخار بالقطيف (آخر رد :عمرو عبده)      

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-05-2020, 11:59 PM
عذب الإحساس غير متواجد حالياً
Egypt     Male
لوني المفضل Darkgray
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Jan 2020
 فترة الأقامة : 1590 يوم
 أخر زيارة : 05-11-2024 (09:59 PM)
 المشاركات : 15,487 [ + ]
 التقييم : 9940
 معدل التقييم : عذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ



التوتر المزمن يغير بنية الدماغ

يعد القليل من التوتر جزءًا طبيعيًا من حياتنا اليومية، والذي يمكنه أن يكون مفيدًا
لنا أيضًا. فتجاوز الأحداث المجهدة يمكنه أن يجعلنا أكثر مرونة. لكن إذا كان التوتر
حادًا أو مزمنًا؛ على سبيل المثال كان بسبب انهيار الزواج أو الشراكة أو موت
في العائلة أو التنمر فيجب التعامل معه فوريًا.
وذلك لأن التوتر المتكرر يمكنه أن يسبب تأثيرًا كبيرًا على أدمغتنا، ما يعرضنا لخطر
العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.

يعد التوتر المتكرر سببًا رئيسيًا للالتهاب المستمر في الجسد. ويمكن للالتهاب
المزمن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك السكري وأمراض
القلب. وعادة ما يكون الدماغ محميًا من الجزيئات التي تجول في الدم عبر الحاجز
الدماغي الشوكي، ولكن تحت الضغط المستمر يصبح الحاجز ضعيفًا وبذلك تتمكن
البروتينات الالتهابية في الدم من الدخول إلى الدماغ.

يُعد الحصين في الدماغ منطقة مهمة من أجل التعلم والذاكرة، وهو سريع التأثر
بشكل خاص لهذا النوع من الأذى. وقد أظهرت الدراسات على البشر أن الالتهاب
يمكنه أن يؤثر سلبًا على أنظمة الدماغ المرتبطة بالتحفيز والرشاقة العقلية.

هناك أيضًا أدلة على تأثير التوتر على الهرمونات في الدماغ، بما فيها الكورتيزول
والعامل المطلق لـ الكورتيكوتروبين المحرض للقشرة CRF. وقد ارتبطت المستويات
المرتفعة وطويلة الأمد من الكورتيزول باضطرابات المزاج بالإضافة إلى انكماش
الحصين. ومن الممكن أن يسبب هذا العديد من المشاكل الجسدية، بما فيها اضطرابات الدورة الطمثية.

المزاج والإدراك والسلوك:
من الواضح أن التوتر المزمن يؤدي إلى الاكتئاب، وهو سبب رئيسي للإعاقة
في جميع أنحاء العالم. وكما أنه حالة متكررة فالأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب
معرضون لخطر نوبات الاكتئاب المستقبلية وخاصة تحت الضغط.

هناك العديد من الأسباب لذلك، ويمكن ربطها بتغيرات الدماغ. فانكماش الحصين
الذي يسببه التعرض طويل الأمد لهرمونات الشدة والالتهاب المستمر أكثر شيوعًا
لدى المرضى المكتئبين من الأشخاص الأصحاء.

يؤدي التوتر المستمر أيضًا في نهاية المطاف إلى تغيير المواد الكيميائية في
الدماغ التي تعدل الإدراك والمزاج، بما فيها السيروتونين. فالسيروتونين مهم
لتنظيم المزاج والسعادة. في الواقع، تُستخدَم مثبطات استرداد السيروتونين
الانتقائية SSRIs لاستعادة النشاط الوظيفي للسيروتونين لأدمغة الأشخاص
المصابين بالاكتئاب.

تعد اضطرابات النوم والنظام اليومي شائعة في العديد من الاضطرابات النفسية،
بما فيها الاكتئاب والقلق. وتلعب هرمونات الشدة النفسية، مثل الكورتيزول دورًا
رئيسيًا بتنظيم النوم. وبالتالي يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة أن تتداخل
مع نومنا. لذلك قد يوفر ترميم نمط النوم والنظام اليومي طريقًا علاجيًا لهذه
الحالات.

يمكن أن تكون للاكتئاب عواقب وخيمة. فقد ظهر أن الاكتئاب يضعف الإدراك
في كل من المجالات غير العاطفية، مثل التخطيط وحل المشاكل، والمجالات
العاطفية والاجتماعية، مثل التحيز المعتمد على المعلومات السلبية.

التوتر المزمن يغير بنية الدماغ

بالإضافة للاكتئاب والقلق، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن وتأثيره على العمل
إلى أعراض الإرهاق، والذي يرتبط أيضًا مع تزايد حالات الفشل الإدراكي
في الحياة اليومية. وكلما زاد العبء على الفرد في العمل أو المدرسة،
يقلّ الشعور بالإنجاز ويزداد التعرض للقلق، ما يخلق حلقة مفرغة.

يمكن للتوتر أن يتداخل أيضًا مع التوازن بين التفكير العقلاني والعواطف.
على سبيل المثال، فقد أدت الأخبار العصيبة حول قصة الانتشار العالمي
لفيروس الكورونا Coronavirus إلى اندفاع الناس لتخزين المطهرات اليدوية
والمناديل الورقية وورق الحمامات، فأصبحت المتاجر خالية من هذه المواد،
بالرغم من طمأنة الحكومة للناس وإخبارهم بوجود الكثير من المخزون المتاح.

وهذا لأن الإجهاد قد يجبر الدماغ على التحول إلى نظام العادة. فتُظهِر مناطق
من الدماغ مثل الدماغ الانتهائي، وهو بنية مستديرة في قاعدة الدماغ الأمامي،
نشاطًا أكبر تحت الضغط.

وقد ارتبط هذا التنشيط بسلوك التخزين. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تؤدي القشرة
أمام الجبهية البطنية الأنسية من المخ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الإدراك
العاطفي (مثل تقييم الانتماءات الاجتماعية والتعلم من الخوف) إلى زيادة المخاوف
اللاعقلانية في الحالات العصيبة. وفي النهاية، تتجاوز هذه المخاوف قدرة الدماغ
المعتادة على البرودة وصنع القرارات العقلانية.

التغلب على التوتر:
إذن، ما الذي يجب عليك القيام به إذا كنت تعاني من التوتر المزمن؟
لحسن الحظ هناك طرق لمعالجة المشكلة. فقد أوصى مشروع بصيرة الحكومة
البريطانية في مجال الصحة العقلية بطرق مسندة بالدليل للصحة العقلية.

فعلى سبيل المثال:
نحن نعلم أن التمرين قد أثبت وجود فوائد ضد التوتر المزمن. فالتمرين يعالج
الالتهاب من خلال الاستجابة المضادة للالتهاب. بالإضافة إلى أن التمرين يزيد
من تكوين الخلايا العصبية Neurogenesis في المناطق المهمة كالحصين،
ويحسن مزاجك وإدراكك وصحتك العقلية.

تتضمن إحدى الطرق الرئيسية للتغلب على التوتر التواصل مع الأشخاص من حولك،
مثل العائلة والأصدقاء والجيران. وعندما تكون تحت الضغط، فإن الاسترخاء والتفاعل
مع الأصدقاء والعائلة سيصرف انتباهك ويساعدك على تقليل مشاعر
التوتر.

وقد يكون التعلم طريقة أقل وضوحًا، فالتعلم يؤدي إلى مخزون معرفي
من القدرات التفكيرية والتي توفر بعض الحماية عندما تعاني من أحداث حياتية
سلبية. وفي الحقيقة، نحن نعلم أن الأشخاص أقل عرضةً لكي يعانوا من الاكتئاب
والمشاكل الإدراكية عندما يكون لديهم مخزون معرفي أفضل.

تشمل الطرق الأخرى اليقظة؛ فاليقظة تسمح لنا بأن نلاحظ بفضول العالم الذي
يحيط بنا ونعيش في الوقت الحالي. وكما يعد العطاء طريقة أخرى أيضًا، فالتبرع
والتطوع بالنشاطات الخيرية ينشط نظام المكافأة في دماغك ويعزز المشاعر
الإيجابية حول الحياة.

والأهم من ذلك، عندما تعاني من الإجهاد المزمن، لا تنتظر وتترك الأمور لكي
تتحسن، فالاكتشاف المبكر والعلاج الفعال هو مفتاح النتيجة الجيدة والسعادة.
وتذكّر أن تتصرف بأسلوب شمولي لتحسن مزاجك وتفكيرك وصحتك الجسدية.
ولا تنتظر حتى يغمرك التوتر.

في النهاية:
من المهم أن نتعلم من تجاربنا السابقة لكي نحافظ على مرونة أدمغتنا طوال فترة
حياتنا كلها.


كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم





hgj,jv hgl.lk dydv lk fkdm hg]lhy hgl.lk hgj,jv hg]lhy fkdm




 توقيع : عذب الإحساس



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلك يحفز الدورة الدموية في الدماغ الركابي ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ 12 06-02-2020 08:45 PM
حديث النفس وأثره على الدماغ عذب الإحساس ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 11 06-02-2020 11:30 AM
كيفية تقليل التوتر قبل إلقاء خطاب عازفة الحروف ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 9 06-02-2020 11:19 AM
كيف يقدّر الدماغ الأعداد بدون حساب ! عذب الإحساس ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ 8 06-02-2020 10:24 AM


الساعة الآن 11:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009