ننتظر تسجيلك هـنـا


الإهداءات



♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: أهمية مكاتب الترجمة في تسهيل إصدار بطاقات الهوية (آخر رد :ساره احمد)       :: العشرة المبشرين بالجنة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ادعية مستحبه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شركة تنظيف خزانات بالجبيل (آخر رد :سصص)       :: شركة تنظيف كنب بالبخار بالجبيل (آخر رد :سصصضثض)       :: شركة تنظيف سجاد بالجبيل (آخر رد :عذب الإحساس)       :: السؤال رقم (17) من مسابقة الأسئلة الرمضانية 2024 (آخر رد :غصة حنين)       :: رمضان زادٌ للآخِرة (آخر رد :تراتيل عشق)       :: السؤال رقم (16) من مسابقة الأسئلة الرمضانية 2024 (آخر رد :شيخة الزين)       :: رحلة الابتعاد اللغوي: استكشاف شركات الترجمة في المملكة العربية السعودية (آخر رد :عذب الإحساس)      

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-14-2021, 03:36 AM
غرام الليل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 148
 جيت فيذا » Jan 2021
 آخر حضور » 02-23-2022 (08:25 AM)
آبدآعاتي » 1,801
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » غرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant futureغرام الليل has a brilliant future
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع naser
مَزآجِي  »  25
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فيتامين سي وفوائده



فوائد فيتامين سي

7 فوائد لتعزيز الصحة وتقوية المناعة

فيتامين سي أو ج هو فيتامين أساسي وهو يعد من الفيتامينات التي تذوب، وهذا يعني أنه لا يمكن إنتاجه من قبل الجسم، ومع ذلك فإن له العديد من الأدوار في الجسم وقد ارتبط بمزايا صحية مذهلة لذلك ينصح باستخدامة عند التقدم في العمر، وفي المقال التالي نذكر لك أهم فوائد فيتامين سي .. فتابعوا معنا أعزائي
القراء.

فوائد فيتامين سي فيتامين سي أو ج هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك البرتقال، والفراولة، وفاكهة الكيوي، والفليفلة الحلوة، والقرنبيط، واللفت والسبانخ. Advertisement المدخول اليومي الموصي به لفيتامين c هو 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال، وفي حين يُنصح عادةً بتناول كمية فيتامين سي من الأطعمة، يلجأ العديد من الأشخاص إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم. ونذكر تالياً فوائد فيتامين سي الـ 7.

1- فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية فيتامين سي أو فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية، ومضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. وعندما تتراكم الجذور الحرة أكثر مما، فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي والتي ارتبطت بالعديد من الأمراض المزمنة، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك المزيد من فيتامين c يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪. وهذا يساعد الدفاعات الطبيعية للجسم في مكافحة الالتهاب، والحد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.

2- فيتامين سي مفيد لارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم يجعلك عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب، وهو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد على خفض ضغط الدم، حيث وجدت الدراسات أن تناول مكمل فيتامين c يقلل ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي في البالغين الأصحاء. Advertisement وفي حين أن هذه النتائج واعدة، فإنه ليس من الواضح ما إذا كانت الآثار المترتبة على ضغط الدم طويلة الأجل، وعلاوة على ذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاعتماد على فيتامين سي وحده للعلاج.

3- فيتامين سي مفيد للحماية من أمراض القلب مرض القلب هو السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والمستويات العالية من الكولسترول الضار ldl، والمستويات المنخفضة من الكولسترول الجيد hdl ومستويات الدهون الثلاثية. وقد يساعد فيتامين سي في تقليل عوامل الخطر هذه، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

4- فيتامين سي يقلل من هجمات النقرس النقرس هو نوع من التهاب المفاصل المؤلم ويتضمن التهاب المفاصل وخاصةً تلك الموجودة في أصابع القدم الكبيرة، والأشخاص الذين يعانون من النقرس يصابون بتورم وهجمات مفاجئة وشديدة من الألم. Advertisement وتظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم، وحمض اليوريك هو مخلفات ينتجها الجسم، وقد تتبلور وتودع في المفاصل. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات أظهرت أن فيتامين (ج) قد يساعد على تقليل حمض اليوريك في الدم، ونتيجة لذلك، يحمي من هجمات النقرس .

5- فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد يمكن لفيتامين سي تحسين امتصاص الحديد الذي يُمتص بشكل سئ، مثل الحديد من مصادر خالية من اللحوم، وقد يقلل أيضًا من خطر نقص الحديد. والحديد هو عنصر غذائي مهم يحتوي على مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم، وهو ضروري لعمل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن تساعد مكملات فيتامين c في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي، وتحويل الحديد الذي يمتص بشكل سيء مثل مصادر الحديد النباتية إلى شكل يسهل امتصاصه. ونتيجة لذلك يساعد فيتامين ج في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد، فإذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين c أو تناول مكملات فيتامين سي قد يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.

6- فيتامين سي يعزز المناعة أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي هو تعزيز مناعتهم، ويشارك فيتامين (ج) في العديد من أجزاء الجهاز المناعي، مثل: يساعد فيتامين c في تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمية، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى. يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء هذه على العمل بفاعلية أكبر ويحميها من التلف بالجزيئات الضارة مثل الجذور الحرة. يُعتبر فيتامين سي جزءًا أساسيًا من نظام الدفاع عن الجلد، حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على تقوية دفاعات البشرة. وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن تناول فيتامين ج قد يُقصر فترة التئام الجروح، والأكثر من ذلك قد تم ربط انخفاض مستويات فيتامين سي بنتائج صحية سيئة.

7- فوائد فيتامين سي لحماية الذاكرة والتفكير ارتبط انخفاض مستويات فيتامين سي بزيادة خطر اضطرابات الذاكرة واضطرابات التفكير مثل الخرف، في حين تبين أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (ج) من الأطعمة والمكملات له تأثير وقائي. وتُشير الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب (المعروفين باسم الجهاز العصبي المركزي) يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بالخرف، وفيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية، وقد تم ربط مستويات منخفضة من هذا الفيتامين إلى ضعف القدرة على التفكير والتذكر.


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


الموضوع الأصلي: فيتامين سي وفوائده || الكاتب: غرام الليل || المصدر: منتديات عزف الحروف

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم





tdjhldk sd ,t,hz]i




 توقيع : غرام الليل


رد مع اقتباس
قديم 09-14-2021, 06:11 AM   #2


الصورة الرمزية عاشق العميد

 عضويتي » 180
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » 03-23-2024 (02:20 AM)
آبدآعاتي » 51,590
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond reputeعاشق العميد has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~


الاوسمة

عاشق العميد غير متواجد حالياً

افتراضي






 توقيع : عاشق العميد



رد مع اقتباس
قديم 09-14-2021, 11:58 AM   #3


الصورة الرمزية أميرة أخوانها

 عضويتي » 229
 جيت فيذا » Sep 2021
 آخر حضور » 10-19-2021 (11:05 AM)
آبدآعاتي » 3,287
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » أميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of lightأميرة أخوانها is a glorious beacon of light
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

أميرة أخوانها غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم على الموضوع

جزاك الله خيرا
وجعلة فى ميزان حسناتك




رد مع اقتباس
قديم 09-26-2021, 09:40 PM   #4


الصورة الرمزية لحـن آلروح ♡

 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 01-03-2022 (06:19 PM)
آبدآعاتي » 1,713
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه 1
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » لحـن آلروح ♡ has a spectacular aura aboutلحـن آلروح ♡ has a spectacular aura aboutلحـن آلروح ♡ has a spectacular aura about
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

Mms ~
MMS ~

لحـن آلروح ♡ غير متواجد حالياً

افتراضي



[










طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ



لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ
























 توقيع : لحـن آلروح ♡


آ نــأ }
بحـأجةً بعض عبوآت من آنفـأسكً ,
لـ آملي بهـآ رئتآي عندما يخنقني شوقي آليكَ~



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصادر فيتامين سي الضروري لتقوية المناعة شيخة الزين ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ 6 03-11-2023 02:06 PM
شجر السمر وفوائده غرام الليل ♫ıl عزف عالم الطبيعة ıl♫ 8 07-18-2022 01:07 AM
أضرار الإفراط فى تناول فيتامين سى على الجسم الركابي ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ 8 06-02-2020 08:34 PM
تأثير فيتامين سي في الوقاية من فيروس كورونا عذب الإحساس ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ 6 06-02-2020 01:22 PM


الساعة الآن 07:06 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009