مفهوم الثقة بالنفس
مفهوم الثقة بالنفس مفهوم واسع ومختلف عن مفهوم تقدير الذات، وسنتعرف في هذا المقال على معنى كل منهما والفرق بينهما، كما سنتطرق لكيفية تعزيزهم أو اكتسابهم.
وقد وضع علماء النفس مجموعة من التعريفات المختلفة للثقة بالنفس، وعلى الرغم من اختلاف هذه التعريفات إلا أنها تعبر جمبعها عن هذه الحالة، التي تساهم في زيادة سعادة الفرد ونجاحه وإنتاجيته، وسنوضح كل تلك التعريفات فيما يلي.
Table of Contents
ما هي الثقة بالنفس
الثقة بالنفس ببساطة؛ أنها الحالة التي يؤمن فيها الإنسان بنفسه، ويثق فيها الفرد في قدراته ومهاراته وقدرته على مواجهة الأمور المختلفة في الحياة، وذلك مع إدراك نقاط الضعف وقبولها.
فلا تعني الثقة بالنفس الاعتقاد بالمثالية، ولا حتى مناشدة الكمال، وإنما تعني فقط قبول المرء لقدراته الحقيقية وثقته فيها مع اعترافه بنقاط ضعفه دون أن تتسبب نقاط الضعف في التقليل من شأنه في عين نفسه.
كما أن من علامات الثقة بالنفس عدم مطالبة نفسك بتوقعات غير منطقية أو إلزام نفسك بمعايير غير واقعية، كما أنها لا تعني أيضًا أن تكون أنانيًا لا ترى إلا نفسك.
مفهوم الثقة بالنفس
يعني مفهوم الثقة بالنفس أن يعيش الإنسان حياة قادر فيها على إدراك مدى كفائته في الحياة ومكافحته فيها، وذلك مع قدرته يعني على الإفصاح بشجاعة عن كونه هو، وعن آرائه وما يؤمن به وما يفكر فيه دون خوف من أحكام الآخرين ودون الشعور بأنه هذه الأفكار غير لائقة.
وهذا هو التعريف الذي وضعته العالمة النفسية والكاتبة سوزانا مكماهون في كتابها المعالج المحمول، كما أنها أضافت أن الثقة بالنفس تعني الشجاعة على معرفة نفسك والإيمان بقدراتك والتصرف وفق معتقداتك.
ووفقًا لهذا التعريف؛ فإن هذا التعريف للثقة بالنفس يشمل:
- تقدير نفسك وقبولها مهما كان الحال التي هي عليه.
- تقبل نفسك بغض النظر عن الأخطاء التي ترتكبها، وبغض النظر عن الأعمال التي تستطيع إنجازها أو لا تستطيع.
- القدرة على الدفاع عن نفسك وقناعاتك والسيطرة على تصرفاتك.
- الشعور بالاستحقاق الصحي.
- الشعور بالرضا عن نفسك.
- التصالح مع عيوبك.
تعريف الثقة بالنفس
وعرّف علماء نفس آخرون الثقة بالنفس بأنها شعور الإنسان بكفاءته وتصوره عن قدرته على التصرف الفعال في المواقف والتحديات المختلفة.
ويشمل هذا التعريف ثقة الإنسان في أداؤه العملي وتصرفاته ومظهره وقدرته على إقامة العلاقات العاطفية والاجتماعية المختلفة.
وبشكل عام فإن هذا التعريف يوضح أن الثقة بالنفس هي الطريقة التي نفكر بها حول قدراتنا وكفاءتنا ومهاراتنا العملية والعاطفية المختلفة.
صفات الشخص الواثق بنفسه
يظهر الشخص الواثق من نفسه أو المتمتع بمعنى الثقة بالنفس بمظهر جذاب حيث تظهر ملامح ثقته بنفسه في كافة تصرفاته وسلوكياته وحتى الطريقة التي يتحدث بها أو يتحرك بها أمام الناس.
صفات الشخص الواثق من نفسه ويمكن إجمال أهم صفات الشخص الواثق بنفسه فيما يلي:
- منفتحون في المناقشات: يبدو الشخص الواثق بنفسه أكثر انفتاحًا في المحاورات، وأكثر قدرة على التعبير عن رأيه وشرح وجهة نظره وعرض خبرتهم العملية والمهارية، ذلك دون الحاجة إلى مقاطعة غيرهم أو التسفيه من أحد أو محاولة الاستئثار بالحديث.
- قادرين على اتخاذ القرارات: يتصرف الشخص الواثق بنفسه بالطريقة التي يؤمن بها، وبالشكل الذي يراه مناسبًا، وثقته بآراؤه وأحكامه ومهاراته تجعله قادر على تحديد القرار المناسب، كما أنه قادر على إقناع من حوله بهذا القرار، وقادر على تقبل آراؤهم وتعليقاتهم حول قراره.
- متطلع للتجارب والتحديات: يتطلع الشخص الواثق بنفسه إلى خوض التجارب الجديدة، وذلك بحثًا عن خبرات أكثر، ومتعة أكبر، ويعتمد في ذلك على ثقته في قدرته على التعامل مع المواقف المختلفة، وقدرته على مواجهة الحياة.
- متقبل للنقد: يميل الشخص الواثق بنفسه إلى الاستماع إلى آراء غيره، والاستفادة من هذه الآراء، وأخذ النقد البناء في الحسبان لتحسين تجاربه، فهو يتقبل أنه ليس كاملًا أو مثاليًا، ومتوقع لحدوث بعض الأخطاء، وليس لديه مشكلة في فشل بعض الخطط، لذلك فهو يقبل النقد ويرحب به دون غضاضة أو غطرسة.
- مسيطرون على طريقة حديثهم: يستطيع الشخص الواثق بنفسه اختيار نبرة الصوت المناسبة للحديث، واختيار الكلمات الملائمة مع الحفاظ على حماسهم عند اللزوم والحزم عند اللزوم.
- محافظون على لغة الجسد: غالبًا ما يجلس الشخص الواثق بنفسه فاردًا ظهره، وباسط ذراعيه مما يوحي بالثقة والمركز والانفتاح، كما أنهم يحافظون على التواصل البصري مع الناس، وهم ما يجعلهم مؤثرون بشكل أكبر، ويزيد من فاعلية تواصلهم.
أثر مفهوم الثقة بالنفس في حياة الشخص
طرح عالم النفس ناثانيان براندن في كتابه الصادر عام 1969 نظرية نفسية، مفادها أن تحسين ثقة الشخص بنفسه قادرة على تحسين إنتاجيته في الحياة، وتحسين جودة حياته بشكل عام.
وقد ذهب براندن لما هو أبعد من ذلك حيث قال أن ثقة الشخص بنفسه قادرة على شفاؤه من الأمراض، وقد أكمل علماء النفس على نظريته بإضافة مجموعة من الآراء حول أهمية الثقة بالنفس، والتي يمكن ذكرها على النحو التالي:
- تحسن الحالة الصحية.
- تزيد من كفاءة العلاقات العاطفية.
- تحسن مهارات إدارة العلاقات الاجتماعية.
- تحمي من الاضطرابات النفسية.
- تزيد من درجة الرفاهية العقلية.
- تفسح المجال لتجربة ما هو جديد على كل المستويات.
- تزيد الشعور بالقيمة الذاتية.
- تحرر من الشكوك نحو الذات.
- تقلل من التوتر والقلق الاجتماعي.
- تمنح المزيد من الطاقة للعمل والحياة بشكل عام.
- تزيد من مقدار سعادة الفرد بشكل عام.
lti,l hgerm fhgkts (3 lthidl Hshsdm juvt ugdih)