كيف تنام فى أقل من دقيقه ؟

[عذب الإحساس]

https://i.ekobutik.si/cad271907e5d9d81d254e1fc0c9444.jpg

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

[نقاء]

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
الله لا يحرمنا عطاءك
حفظك الله
لِـ روحك باقات الورد

[البدر]

بارك الله فيك على
الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب

[αcтινєт♚]

يعطيك العافيه على الطرح الجميل :065:

[غصة حنين]

طرحٌ مميّز
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي

[شيخة الزين]

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

معطرٍة برٍقةرٍؤحك ..

[قمر]

يعطيك العافيه ع المجهود
وسأظل أردد .. ما شاء الله
هطول ثري وطرح رائع يوشم
بالتميز لشخصية عذبة أكثر تميز
كل الشكروالتقديرلاعدمنا عطائك
بنتظار جديدك بكل شووق ولهفه
،
ودي وأكليل وردي

http://www.gram-alshoog.com/vb/images/smilies/200 (53).gif

[جاسر العتيبي]

طرح رائع
يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز

[الركابي]

أبداع وتميز
طرح غاية في الروعة
سلمت الأيادي
و دام نبض قلمك المبدع
لسموك جنائن الياسمين
وبأنتظار جديدك
مع كل الود

[تراتيل عشق]

سلمت أناملك على الطرح الرائع
ويعطيك العافية على مجهودك الجميل
لا عدمناك