كيف تنام فى أقل من دقيقه ؟

كيف تنام فى أقل من دقيقه ؟

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

الركابي ,نقاء معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: كيف تنام فى أقل من دقيقه ؟ || الكاتب: عذب الإحساس || المصدر: منتديات عزف الحروف

www.3-zf.com

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم

المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

---

;dt jkhl tn Hrg lk ]rdri ? Hrg fkhx ]rdri td

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
الله لا يحرمنا عطاءك
حفظك الله
لِـ روحك باقات الورد

بارك الله فيك على
الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب

يعطيك العافيه على الطرح الجميل

طرحٌ مميّز
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

معطرٍة برٍقةرٍؤحك ..

يعطيك العافيه ع المجهود
وسأظل أردد .. ما شاء الله
هطول ثري وطرح رائع يوشم
بالتميز لشخصية عذبة أكثر تميز
كل الشكروالتقديرلاعدمنا عطائك
بنتظار جديدك بكل شووق ولهفه
،
ودي وأكليل وردي

طرح رائع
يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز

أبداع وتميز
طرح غاية في الروعة
سلمت الأيادي
و دام نبض قلمك المبدع
لسموك جنائن الياسمين
وبأنتظار جديدك
مع كل الود

سلمت أناملك على الطرح الرائع
ويعطيك العافية على مجهودك الجميل
لا عدمناك