كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .

كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

الموضوع الأصلي: كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ . || الكاتب: نقاء || المصدر: منتديات عزف الحروف

www.3-zf.com

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم

المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

---

;QdXt jQkQhl tAn HQrQg~Q lAkX ]QrAdrAiA ? > lAkX jQkQhl ]QrAdrAiA tAd

سلمت الايادي الطيبة
في الابداع والتواصل المستمر
تحياتي

سلمت الأيادي

لهذاالطرح الرائع

لا عدمنا هذا التميز

لجهودك باقات من الجوري

وبـ انتظار جديدك

مع ودي وعبق وردي

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

ساهر الليل
حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

الركابى
حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

شيخة الزين
حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
تحياتي لك

نقاء معجب بهذا

العاصوف
حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

طرحٌ مميّز
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي