كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .

كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

الموضوع الأصلي: كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ . || الكاتب: نقاء || المصدر: منتديات عزف الحروف

www.3-zf.com

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم

المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

---

;QdXt jQkQhl tAn HQrQg~Q lAkX ]QrAdrAiA ? > lAkX jQkQhl ]QrAdrAiA tAd